प्राची राय
वाराणसी। ठंड का मौसम अब शुरु हो रहा है आप को और भी अपने पर ध्यान देने की जरूरत है आपने अक्सर देखा होगा जब सर्दी आती है और जाती है तो लोग सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं। अगर आपने जरा सी भी लापरवाही की तो सर्दी का अटैक आपके ऊपर हो सकता है। ठंड में सर्दी-खांसी, जुकाम, बुखार और वायरल समस्याएं सबसे ज्यादा होती है। इसलिए स्वास्थ्य का खास ख्याल रखें। अर्थव सोमियो हाल सुसुवाही की डाक्टर राजलक्ष्मी राय से उन्होने बताया है स्वस्थ्य रहने के लिए किन बातों का ख्याल रखना जरूरी है।
बार बार हाथ धोएं जितनी ज्यादा बार संभव हो अपने हाथ धोएं ताकि कीटाणु पैर न पसार सकें। यही कीटाणु मौसम की बीमारियों को जन्म देकर तीव्रता से फैलाते हैं, तो हाथों से ही ज्यादा फैलते हैं।
अत्यधिक तनाव लेने से बचें यह आपके शरीर की बीमारियों और संक्रमण से लड़ने की क्षमता है उसमें बाधा उत्पन्न करता है।
व्यायाम रोज करे आप को करीब आधा घंटा व्यायाम जरूर करना चाहिए इससे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता मजबूत होगी और शरीर में गर्मी बनी रहेगी।
गरम कपडे पहने अपने आपको गर्म कपड़ों से कवर करके रखें, खासतौर पर पैर, सिर और कानों को ढक कर रखें ।
साबुत अनाज का सेवन करे साबुत अनाज, दलिया आदि दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं. तले हुए तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थों का सेवन न करें. फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें. इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स इस मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
पानी का अधिक सेवन करे सर्दियों में पानी का सेवन ज्यादा मात्रा में करें. हर्बल-टी पीने से एलडीएल कोलेस्ट्रोल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होता है.।
अपने वजन पर नियंत्रण रखें फिट रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें. रोजाना वॉक करें, क्योंकि चलने से शरीर में गर्मी आती है. साथ ही इससे खून का दौरान बढ़ता है।
इन सभी का पालन करके ठंड के मौसम मे अपने आप को स्वस्थ रख सकते है।
