बिगड़ रहा है काली झाइयों से चेहरा, तो खाना शुरू कर दे यह पांच चीजें, क्लीन हो जाएगी त्वचा
फीचर लाइफस्टाइल
आपकी त्वचा का रंग बदल रहा है। फिर त्वचा पर भद्दे दिखने वाले दागों को लेकर आप परेशान है। कई लोग बढ़ती उम्र के साथ हाइपरपिगमेंटेशन का अनुभव करते हैं। इसमें कहीं-कहीं त्वचा का रंग काला दिखने लगता है। कुछ के चेहरे पर इसके निशान छोटे, तो कुछ के चेहरे पर बड़े दिखाई देते हैं।
यह कोई ऐसी स्किन प्रॉब्लम नहीं है। जिसे उपचार की जरूरत है। इसके बढ़ने पर आप उम्र से ज्यादा बूढे दिख सकते हैं। यह पिगमेंटेशन मेलेनिन में वृद्धि का कारण होता है।आपकी डाइट और लाइफस्टाइल भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में अपनी डाइट पर ध्यान देकर स्किन पिगमेंटेशन को ठीक किया जा सकता है। यहां हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दें रहे हैं। जो स्किन डिस्कलरेशन और पिगमेंटेशन को कम करने में मदद करते हैं।
इन कारणों से होता है पिगमेंटेशन- सूर्य के संपर्क में आने, हार्मोन्स में बदलाव और अनुवांशिकता के कारण त्वचा संबंधी समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा त्वचा का असामान्य रंग तब होता है, जब स्किन में मेलेनिन की मात्रा बढ़ जाती है। लाइफस्टाइल में बदलाव और लगातार बढ़ रहे पॉल्यूशन के कारण भी लोग पिगमेंटेशन की शिकायत करते हैं। ऐसे में न केवल हेल्दी डाइट लेने से हेल्थ में सुधार होता है, बल्कि पिगमेंटेशन को कम करने में भी मदद मिलती है। कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो हेल्दी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद माने गए हैं। इनके बारे में हर किसी को जानने की जरूरत है।
फल और सब्जियां- पिगमेंटेशन से बचने के लिए एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फल और सब्जियां का सेवन करना जरूरी है। यह त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। जामुन, खट्टे फल, पालक, केल और गाजर स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं।
फैटी फिश- फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और कई पोषक तत्वों को प्राकृतिक स्त्रोत है। यह न केवल त्वचा की बनावट में सुधार करता है बल्कि स्किन इलास्टिसिटी और हाइड्रेशन के लिए भी बहुत जरूरी है। अपनी डाइट में सैल्मन, ट्राउट और मैकेरल जैसी मछलियों का सेवन बढ़ाकर त्वचा की बढ़ती उम्र को कम किया जा सकता है।
टमाटर अगर आप स्किन पिगमेंटेशन के लिए कोई दवा नहीं लेना चाहते, तो टमाटर अच्छा विकल्प है। दरअसल, लाइकोपीन से भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जो त्वचा को सुरक्षित रखते हैं। टमाटर को पकाने से लाइकोपीन का अवशोषण बढ़ जाता है। इसलिए टमाटर का सेवन हो या फिर इसका उपयोग दोनों ही पिगमेंटेशन को कम कर त्वचा की चमक लौटाने में कारगर हैं।
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ग्रीन टी में कैटेचिन होते हैं। जिससे त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचने में हेल्प मिलती है। नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से एजिंग इफेक्ट कम होते हैं और आप पिगमेंटेशन भी बच जाते हैं।
नट और बीज बादाम, अखरोट, अलसी और चिया बीज में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। एक तरह से स्किन सपोर्टर हैं। जैसे बादाम स्किन को डैमेज होने से बचाता है। वहीं बादाम फाइन लाइन्स और डार्क स्पॉट को दूर करने के लिए अच्छा है। इसी तरह काजू भी बेजान और मुरझाई त्वचा से निजात दिलाने में बहुत असरदार है। इसलिए नट़स और बीज को अपनी डाइट में शामिल करने से पिगमेंटेशन की प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं।
