अगर सर्दी के मौसम में हर वक्त सुस्ती व थकान रहती है तो यह चार फूड्स खाएं, बढ़ जाएगी इम्यूनिटी पावर, मिलेगा भरपूर पोषण
सर्दी बढ़ गई है इस मौसम में बीमारियां परेशान करती हैं।सर्द मौसम में इम्यूनिटी कमजोर होने लगती हैं।सुस्ती और थकान होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे बॉडी की एनर्जी का बर्न होना, सूरज की रोशनी का कम होना, हवा में नमी, ठंडक होना, शारीरिक एक्टिविटी में कमी होना,सर्दी में देर तक सोने की आदत की वजह से थकान और सुस्ती महसूस होती है। डॉक्टर के मुताबिक बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए आप हेल्दी डाइट का सेवन करें। डाइट में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फूड्स को शामिल करें। डाइट में कार्ब्स का सेवन करें, बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है।
पानी का ज्यादा सेवन करें। लिक्विड फूड का सेवन करने से बॉडी हमेशा हाइड्रेट रहेगी और बॉडी को एनर्जी मिलती है। बॉडी को एक्टिव रखें, बॉडी को एक्टिव रखने के लिए योग, टहलना, घर के अंदर हल्का वर्कआउट करने से बॉडी एक्टिव रहती है और शरीर को एनर्जी मिलती है। –
जानिए सर्दी में कौन-कौन से ऐसे फूड हैं जिनका सेवन करने से सुस्ती और थकान को दूर किया जा सकता हैं।
ओमेगा (3)– फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करके आप सर्दी में बॉडी में होने वाली कमजोरी एवं थकान को दूर कर सकते हैं। डाइट में उनकी कमी को पूरा करने के लिए आप सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछली का सेवन करें। इससे फूड मूड को बदलने की ताकत हैं जो तनाव को कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं। सर्दी में हफ्ते में कम से कम तीन से चार बार इन मछलियों का सेवन करके आप कमजोरी और थकान को दूर कर सकते हैं।
– रोज खाएं सर्दी में अंडा
सर्दी में कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए रोजाना एक अंडा जरूर खाएं। प्रोटीन से भरपूर अंडा बॉडी को एनर्जी देता है।अंडे से मिलने वाला अमीनो एसिड बॉडी में होने वाले पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। रोजाना एक से दो अंडे का सर्दी में सेवन करें । इससे बॉडी की थकान और कमजोरी दूर होगी और आपकी बॉडी एनर्जेटिक बनेगी।
— सेवन करें हरी पत्तेदार सब्ज़ियां
सर्दी में हरी पत्तेदार सब्जियों की बहार होती है। इस मौसम में बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए आप रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये सब्जियां इम्यूनिटी स्ट्रांग करती हैं। इनका सेवन करने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाव होता है।
— रिच फूड्स विटामिन C का करें सेवन
विटामिन C रिच डाइट का सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग रहती है इससे बॉडी की बीमारियों से बचाव होता है। बॉडी में विटामिन c की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करें। विटामिन c रिच फूड में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो बॉडी को सर्दियों में होने वाली परेशानी से बचाते हैं।
